Focus

Deze week ging het in mijn coaching praktijk vaak over de herfst. De bladeren vallen, de zon is vertrokken, de vakantie is voorbij. De herfst wordt als een afscheid ervaren. Als het focus daarop ligt krijgt het najaar bijna een sombere betekenis. Op blogs lees je hoe je de donkere dagen het beste doorkomt: kaarsjes branden, de verwarming aan en het liefst met een warm drankje in de hand op de bank. We moeten ons door de grauwe dagen heen troosten. Zelf heb ik dit sombere gevoel helemaal niet. Ik ben in de herfst geboren, een oktoberkind. Ik zie dit jaargetijde als een nieuw begin. Toen ik jonger was verbond ik het met de terugkeer naar school, spannende nieuwe dingen leren en meemaken, energieker zijn door de lagere temperaturen. Nog steeds krijg ik in september het “terug naar school” gevoel. Het zegt veel over de nerd die ik ben, dat ik dit een positieve gedachte vind.

Heel bewust de aandacht verplaatsen is een manier om de wereld anders te zien. Het wonderlijke is dat dan ook je stemming verandert. Waarschijnlijk blijft de situatie waar je in verkeert hetzelfde, maar jij voelt je beter. Ooit meegemaakt dat je met een pesthumeur rondliep en dat je afgeleid werd door een heftig telefoontje van een vriendin met relatieproblemen? Of dat je tijdens een rotstemming opeens een lekkage in je slaapkamer opmerkte, vanzelfsprekend boven je net verschoonde bed? Wat gebeurde er toen met je focus? Precies, je werd afgeleid. Je volle aandacht ging naar je vriendin, die een luisterend oor nodig had. Alhoewel de lekkage je stemming niet echt verbeterde, moest je wel in actie komen en was je focus daar volledig op gericht. Nu zijn er niet altijd vriendinnen met problemen beschikbaar. Ook zijn de weergoden niet van plan om je van een passende lekkage op het juiste moment te voorzien. Ze hebben het te druk om je kletsnat te regenen, zodat je in een verzopen kat verandert. Bij voorkeur als je net naast een aantrekkelijk persoon fietst. Weergoden zijn wispelturige types met een vreemd gevoel voor humor.

Gelukkig zijn er een heleboel manieren om je focus te veranderen. Ik zet er even een paar van voor je op een rij, zodat jij er niet naar hoeft te zoeken. Per slot van rekening heb je het al druk genoeg met je leven en de zorg voor je naaste.
Bij een dip, al dan niet ontstaan door grijze luchten, dwarrelende gouden blaadjes en onverwachte regenbuien, zou je het volgende kunnen proberen:

Kom in actie. Ga wandelen, een kastje vertimmeren, opruimen, ga iets doen.
Ga in gesprek met een aardig mens. Aai een kat of laat een hond uit, desnoods die van de buren. De kat op mijn praktijk, Torven, ligt nu bij mij op schoot. Niets is beter voor afleiding en ontspanning als een spinnende kat. Tenzij je katten haat of er allergisch voor bent natuurlijk. Maak gebruik van een mindfulness app. Er zijn er vele. Op deze website zijn verschillende mindfulness (audio) oefeningen te vinden, een aanrader. Mindfulness zorgt ervoor dat je aandacht van je gedachten wordt weggeleid. De ruimte die daardoor ontstaat brengt rust en ontspanning.
Door je focus te veranderen verandert je perspectief.

En natuurlijk mag een beetje gezonde troost ook hoor, niets mis met een warm drankje op de bank!

Sarah is coach en heeft een goedlopende praktijk in Amsterdam Oost. In haar blog schrijft ze over wat ze meemaakt tijdens haar gesprekken en over Torven, de rode kater van de buren.